ile czasu

[...] lezy w diecie nie w mocy spalacza. Masz bardzo malo bialka w swoje diecie, bez wróżenia mozemy ci powiedziec, ze to co schudlas to jest duzo miesni a z tluszczu nie tyle ile oczekujesz, efektem tego jest spowolnienie metabolizmu Podaj swoje wymiary, trzeba w ogole ocenic twoje zapotrzebowanie, i na jakim etapie jestes. Pamietaj, ze czesto [...]

Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal tu ma być węglowodanów conajmniej tyle ile białka II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - [...]

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] zgodnie z radami porcja białka na noc w ilości nie przekraczającej łącznie ok. 38 - 40 g Ile masz przerwy od treningu, do posilku ? Mozesz dac bialko tuz po treningu, a posilek, po ok 30 min, ale posilek i bialko w tym samym czasie tez mija sie z celem. Tu właśnie miałem problem - planowałem całość ok 30 minut po treningu ale pójdę za twoją [...]

[...] czwartek: biegi 45 min + 6x sprint 50 m w trakcie /hiit Piątek: ATC Sobota: biegi 45 min + 6x sprint 50 m w trkacie/hiit Niedziela: Regeneracja docelowa waga - a zobaczymy ile przez 3 miesiące wolnego jakie mam wypalę :) Start od jutra, mam sporo czasu z racji dłuższego wolnego do przyszłego piątku dobieram obciążenie i ćwiczenia wykonując je [...]

[...] to co zwykle gdy dłużej biegnę, ścięgno jakby. Tętno maks ok 142-143, z reguły 135-137 a więc rewelacja. Według Polara 670kcal. Kusiło mnie puknąć 10km, ale plan to plan. Przyszły tydzień to 7, 8 oraz 9km. Tydzień noworoczny to 8, 9 oraz 10. Trening zaległy dziś o ile siłka otwarta... Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-12-22 09:32:18

[...] MaGor napisałeś - może tak to miało być - wplotę treningi pomiędzy dni biegowe. Nadal nie oznacza to zmian moich celów - cel główny to redukcja przy zatrzymaniu mięśnia tyle ile dam radę a z tego co wiem obecna dieta bardzo w tym pomaga. Nawet jeśli przeczy to osiągnięciu lepszego czasu w maratonie. Przebiegnę go tak jak dam radę i od dzisiaj za [...]

[...] a) bedziesz reagowal rownie alergicznie b) bedziesz olewal (ale czy to jest lepsze niz wytykanie forumowych mitow??) 3. Cwicze regularnie od ponad 20-tu lat (nie silke, robilem dwa inne sporty po drodze, jak kiedys napisalem, ze biegalem 18km w godzine to posadzono mnie o fantazje). Dlaczego nie prowadze dziennika? Po pierwsze, nie robie nic [...]

[...] A ja olewam ich sikiem prostym. Szkoda moich nerwów i mojego czasu. Zapraszam każdego do kontruktywnej krytyki moich postępów i poczynań. Człowiek zawsze coś dla siebie wyciągnie z tego. Dzięki krytyce złapałem LCHF za ogon i trzymam się go. Ale.czy liczę czy nie - jest bez znaczenia. Jem ile czuję że potrzebuję. Chociaż często ostatnio mniej...

[...] się", obniżanie tętna w celu zachowania sił itp. z czegoś co ma być proste i przyjemne zrobiła się niemal fizyka kwantowa i to mnie przeraża. zamiast zap*****lać ile wlezie to ludzie powoli patrzą na to żeby to było zgodnie z tabelka nr x na stronie x książki autora x. gdzieś mi znika jak czytam tutaj ten cały fun a wchodzi smutna [...]

pierwsza sprawa jakbys mi truł to bym nie odpisywał!!!!! Czy plan jest prawidlowy?? - NIE Robic az 10 cwiczen na 1 partie?? NIE No i ile seri i ile powtorzen ma byc?? NIE nic na takim planie nie osiagniesz to jak stawianie domu bez fundamentu!!!! choc cwiczenia sa ok te co wkleiles- hehehe masz gotowy plan- i cwicz nim 3 razy w tygodniu, trening [...]

[...] A tak naprawdę to zajmuje maks naćsie minut. Dlatego piszę i uzupełniam dzienniki na telefonie chociaż to masakra jakaś. Z reguły robię to z autobusu i na przerwie w pracy o ile zdążę ją wziąć. Teraz ze względu na to małe współzawodnictwo postaram się ogarnąć to wszystko jeszcze bardziej i zdawać relację częściwj. Tobie również powodzenia!

[...] chwili zapewne mięso mi spada z tłuszczem bo nie jestem w stanie normalnie ćwiczyć z bólem. Ale po maratonie zmiana priorytetów. Teraz tylko spróbuję utrzymać tyle mięśni ile zdołam, a więc lekkie fbw poleci aż do maratonu. Edit Zapomniałem o moich kompleksach sztangowych. Gdy przedramię się zaleczy, porzucę fbw dla treningów czysto siłowych [...]

[...] kwietnia redu a potem zmiana. Ile będzie tyle będzie - liczą się moje cele a nie dopasowanie do szablonu. Dodatkowo zastanawiałem się nad waszymi sugestiami co do uprzywilejowanych grup. jako że zarówno doomer i snes napisali nogi to chyba padnie na nie chociaż uważam że na serio się nie opierdzielam z nimi i trenuje je ostro od 6 miesięcy. [...]

[...] środek? Najlepiej by było jakby ktoś podał gotowy cykl z osłonkami itp byłbym wdzięczny... brak czasu na szukanie info problem w tym że nie masz pewności na obecną chwile że w kupionym epi napewno będzie epi , o ile jak trafisz cukier to się nic nie stanie ale jak będzie jakieś g**** co miesza w hormonach to z podziwu i ni e wyjdziesz [...]

Z ciekawostek wam napisze ze w Srebnym EPI Brawna jest EPI :-)) Dzialanie niemal ksiazkowe, 19dni 30mg kilka dni temu sila zaczela rosnac, waskularyzacja. Przy pelnej profilaktyce sajdow nie odczuwam. To tak apropo mitycznych Januszow ktorym od tego wywalilo gino i mieli bloka jak po 4 latach 1g testa/tydz %-) Jak z libido bo podobno przy Epi [...]

[...] na sam koniec cyklu. Wiadomo coś w ogóle o tym Epi z neogenica? Jest to chociaż cieniem tego, co oferowali lata temu? Widzę opakowania po 200 tablet. Epi ewentualnie o ile jest jakieś pewne na ten moment, od xxx czasu nie mam styczności z ph w otoczeniu więc cieżko mi cokolwiek doradzić w co celować. Omijał bym sklep "MZ" hades, brawn [...]

[...] 30mg codziennie i ciagniesz o tydzien dluzej od propa i uderzasz na drugi dzien odblok TEN 'PROPINAT' TO JEST TO?? http://sterydy.net/sterydy/propionian_testosteronu i ile musze tego kupic zeby mi wystarczyło na taki cykl jak piszesz?? ile paczek propa i ile winstrolu tak wogole to te koksy to chciałbym za rok o tej porze zarzucic. do tego [...]

[...] został obwołany trenerem roku, natomiast menedżer zespołu Jerry Krause został wybrany menedżerem roku. Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] Może zrobić nowe :-) }:-((( poległam Pierwszy raz miałam napad na słodkie. Zeżarłam dwa kawałki ciasta i duże lody. Masakra. Może dzisiaj zrobię dłuższy trening na ile dam radę :'-( Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 15:09:54 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 15:10:33 Trening 4 ad1 tylko pół kg więcej, ad3 [...]